V dnešní době je cestování jednodušší než kdy jindy. Díky moderním dopravním prostředkům se dostaneme téměř na každé místo na zemi. Ne každý si však cestování spojuje s něčím příjemným. Jsou mezi námi tací, kteří se cítí reisefieber. co to je? Jak se vypořádat se stresem před cestou? Dáme vám tip! Reisefiebier – co to je? Reisefieber (vyslov: rajzefiber) je slovo z němčiny, které vzniklo spojením dvou slov: 'die Reise' - cesta; a ‚das Fieber‘ – horečka. Reisefieber tedy znamená „cestovní horečka“. Jde o stav, kdy prožívající člověk pociťuje napětí, stres, až strach opustit bezpečí domova a vydat se do neznáma. Negativní pocity lze kombinovat se vzrušením a vytvořit tak výbušný emocionální koktejl. Jaký je strach z cestování? Lidé trpící tímto stavem mohou pár dní před odjezdem pociťovat napětí a podrážděnost, která se v těle projevuje somatickými příznaky, jako je zvýšené pocení, problémy se spánkem, žaludeční tlak nebo průjem. Lidé, kteří pociťují úzkost z cestování, mají vtíravé myšlenky, které jim říkají, že určitě na něco zapomněli nebo že se stane něco špatného. Temné scénáře, které se vám objevují v hlavě, efektně kradou radost z nadcházející cesty, i když se má vydat na dlouho očekávanou dovolenou. Stres před cestou je také spojen s pocitem zavalení množstvím úkolů. Kromě každodenních povinností jsou to ty, které souvisejí s plánováním cesty, balením kufrů, vyřizováním nezbytných formalit atd. Díky tomu se člověk, který zažívá strach z cestování, cítí unavený a přetížený ještě předtím, než vůbec opustí svůj domov. Silné, někdy protichůdné pocity (vzrušení a strach) způsobují, že osoba, která je prožívá, zažívá emocionální výkyvy. Může se projevit změnami nálady, pláčem nebo záchvaty vzteku, což ty, kteří trpí reisefieber, navíc vyčerpává. Cestovní úzkost – jak ji překonat? Strach z cestování může zničit radost z dovolené, způsobuje také řadu nežádoucích neduhů před služebními cestami, které mohou negativně ovlivnit kvalitu práce člověka prožívajícího „cestovní horečku“. Naštěstí existují způsoby a techniky, které pomáhají snížit strach z cestování. Plánování cesty předem vám dá pocit kontroly nad vaší cestou. Organizace zájezdu na poslední chvíli může každého vystresovat. Vyplatí se proto zarezervovat si nejen hotel v Poznani předem, ale také si sepsat seznam všech věcí, které je třeba před cestou udělat a seznam věcí, které si zabalit. Aktivity spojené s výletem je dobré rozložit do několika dnů. Postupné plnění úkolů na seznamu vám pomůže znovu získat pocit agentury a minimalizovat stres před cestou. Rozdělení povinností Lidé, kteří jedou na výlet s partnerem, rodinou nebo přáteli, si mohou úkoly spojené s výletem rozdělit tak, aby nepřetěžovali pouze jednoho účastníka zájezdu. Společné aktivity pomohou vyhnout se přetížení a snížit strach z odchodu. Rezervace hotelu, plánování cesty, balení kufru podle seznamu – všechny tyto úkoly opravdu nemusí ležet na bedrech jednoho člověka! Plánování požitků I služební cesta může být docela příjemná, pokud... jsou radovánky předem naplánovány! Vyplatí se předem ověřit, která poznaňská restaurace podává vaše oblíbená jídla a jaké památky ve městě stojí za to vidět. Když máte o své cestě temné myšlenky, můžete je nahradit vizualizací příjemných chvil, které vás tam čekají.Doporučujeme vybrat si pohodlný hotel, který bude během vaší cesty útočištěm a oázou. HP Park Hotel, který se nachází v Poznani, Olsztynu a Wrocławi, poskytuje svým hostům pohodlný pobyt bez stresu, během kterého se mohou spolehnout na pomoc a podporu zkušeného personálu. Upřímný rozhovor dělá v hlavě toho, kdo je prožívá, zázraky. Mluvit o svých strachech, obavách a emocích s někým blízkým vám pomůže uvolnit emoce a znovu získat mír. Vyplatí se vybrat si za svého důvěrníka empatického člověka, který nebude problém zlehčovat, ale pomůže vám podívat se na něj z objektivnější perspektivy. Cvičení všímavého dýchání Správné, všímavé dýchání je velmi jednoduchá technika regulace stresu, dostupná pro každého a často podceňovaná. Dýchání se mění pod vlivem myšlenek a emocí: když pociťujeme stres a úzkost, stává se mělčí a rychlejší. Na druhé straně vám klidné, hluboké nádechy a výdechy umožní vrátit se do rovnováhy. Nejprve byste si měli najít klidné místo, daleko od každodenního shonu. Dalším krokem je zaujmout pohodlnou pozici a uvolnit svaly. Poté byste se měli zhluboka nadechnout nosem, aby vzduch roztáhl vaše žebra a mírně zvedl břicho (pak se aktivuje bránice). Při výdechu ústy vám břicho opět klesne. Vyplatí se takto procvičovat dýchání v různých stresových situacích, nejen těch, které souvisejí s cestováním. Výlet se může ukázat jako pozitivní zážitek i pro lidi, kteří se cestování bojí. Plánování cesty předem, rozdělení povinností při balení a zařizování formalit, vizualizace požitků, které vás tam čekají, upřímný rozhovor s milovanou osobou, procvičování všímavého dýchání – to vše vám může pomoci překonat strach z cesty a získat potěšení z to.