Check-in 13 Nov 24
Check-out 14 Nov 24
Stres przed podróżą – jak sobie z nim poradzić?

Stres przed podróżą jak sobie z nim poradzić?

  1. HP Park Hotele
  2. Poznan HP Park Hotel
  3. Blog
  4. Stres przed podróżą – jak sobie z nim poradzić?
04 of January 2024

W dzisiejszych czasach podróżowanie jest prostsze niż kiedykolwiek. Dzięki nowoczesnym środkom transportu możemy dotrzeć niemal w dowolne miejsce na ziemi. Nie wszystkim jednak podróż kojarzy się z czymś przyjemnym. Są wśród nas tacy, którzy odczuwają reisefieber. Co to takiego? Jak sobie poradzić ze stresem przed podróżą? Podpowiadamy!

Reisefiebier – co to takiego? 

Reisefieber (czyt. rajzefiber) to słowo pochodzące z języka niemieckiego, powstałe w wyniku połączenia dwóch wyrazów: ‘die Reise’ – podróż; oraz ‘das Fieber’ – gorączka. Reisefieber oznacza więc „gorączkę podróży”. Mianem tym określa się stan, w którym doświadczająca go osoba odczuwa napięcie, stres, a nawet strach przed wyjazdem, związany z opuszczeniem bezpiecznego domu i wyruszeniem w nieznane. Negatywne odczucia mogą być połączone z ekscytacją, co tworzy wybuchowy koktajl emocjonalny.

Czym się objawia strach przed podróżą? Osoby cierpiące na tę przypadłość już na kilka dni przed wyjazdem mogą odczuwać napięcie oraz podenerwowanie, które w ciele manifestuje się poprzez somatyczne objawy takie jak: wzmożona potliwość, problemy ze snem, ucisk w żołądku czy biegunki.  

Osoby odczuwające lęk przed podróżą miewają natarczywe myśli, które podpowiadają im, że na pewno czegoś zapomniały lub wydarzy się coś złego. Czarne scenariusze rysujące się w głowie skutecznie kradną radość z nadchodzącej podróży, nawet jeśli ma to być wyjazd na długo oczekiwany urlop. 

Stres przed podróżą wiąże się również z poczuciem przytłoczenia wielością zadań. Do codziennych obowiązków dochodzą te związane z zaplanowaniem podróży, pakowaniem walizek, załatwieniem niezbędnych formalności itp. W efekcie osoba, która doświadcza strachu przed podróżą, czuje się zmęczona i przeciążona, zanim jeszcze opuści progi własnego domu.

Silne, niekiedy sprzeczne odczucia (ekscytacja i lęk) fundują przeżywającej je osobie huśtawkę emocjonalną. Może się ona objawiać wahaniami nastrojów, napadami płaczu lub złości, co dodatkowo wyczerpuje cierpiących na reisefieber.

Lęk przed podróżą – jak go opanować?

Strach przed podróżą potrafi zniszczyć radość z wakacji, powoduje również szereg niepożądanych dolegliwości przed wyjazdami służbowymi, które mogą negatywnie wpływać na jakość pracy osoby doświadczającej „gorączki podróży”. Na szczęście istnieją sposoby oraz techniki pomagające zniwelować lęk przed podróżą. 

Wcześniejsze zaplanowanie podróży

Pozwoli zyskać poczucie kontroli nad wyjazdem. Organizacja wyjazdu na ostatnią chwilę potrafi zestresować każdego. Dlatego warto wcześniej zarezerwować nie tylko hotel Poznań, ale spisać listę wszystkich spraw do załatwienia przed podróżą oraz listę rzeczy do spakowania. Zajęcia związane z wyjazdem dobrze jest rozłożyć na kilka dni. Stopniowe realizowanie zadań z listy pozwoli odzyskać poczucie sprawczości i zminimalizuje stres przed podróżą.

Podział obowiązków

Osoby, które wybierają się w podróż z partnerem, rodziną lub przyjaciółmi, mogą rozdzielić zadania związane z podróżą, tak by nie obciążały one nadmiernie tylko jednego uczestnika wyjazdu. Wspólne działania pomogą uniknąć przeciążenia i zredukują lęk przed wyjazdem. Rezerwacja hotelu, planowanie podróży, pakowanie walizki według listy – wszystkie te zadania naprawdę nie muszą spoczywać na barkach jednej osoby!

Planowanie przyjemności

Nawet wyjazd w celach służbowych może okazać całkiem przyjemny, o ile… przyjemności zostaną wcześniej zaplanowane! Warto wcześniej sprawdzić, która restauracja Poznań serwuje ulubione dania oraz jakie atrakcje warto zobaczyć w mieście. Kiedy nadejdą czarne myśli związane z wyjazdem, będzie można je wówczas zastąpić wizualizacją przyjemnych chwil, jakie czekają na miejscu.

Polecamy wybrać wygodny hotel, który będzie ostoją, swoistą oazą w czasie podróży. Hotel HP Park z lokalizacją w Poznaniu, Olsztynie i we Wrocławiu zapewnia swoim gościom komfortowy i bezstresowy pobyt, podczas którego mogą liczyć na pomoc i wsparcie doświadczonego personelu. 

Szczera rozmowa czyni cuda

Tłumione emocje i lęki urastają w głowie przeżywającej je osoby do niebotycznych rozmiarów. Rozmowa o swoich obawach, strachu i emocjach z kimś bliskim pomaga rozładować emocje i odzyskać spokój. Na swojego powiernika warto wybrać osobę empatyczną, która nie będzie bagatelizować problemu, lecz pomoże spojrzeć na niego z bardziej obiektywnej perspektywy. 

Praktykowanie uważnego oddechu

Prawidłowy, uważny oddech to technika regulacji stresu bardzo prosta, dostępna dla każdego, a często niedoceniana. Oddech zmienia się pod wpływem myśli i emocji: kiedy odczuwamy stres i niepokój, spłyca się i przyspiesza. Z kolei wykonywanie spokojnych, głębokich wdechów i wydechów pozwala wrócić do równowagi.

Na początku należy znaleźć spokojne miejsce, z dala od codziennego zgiełku. Kolejnym krokiem jest przyjęcie wygodnej pozycji i rozluźnienie mięśni. Następnie należy wziąć głęboki wdech nosem, tak by powietrze rozszerzyło żebra i nieco uniosło brzuch (wówczas aktywizuje się przepona). Wraz z wydechem ustami, brzuch znowu opada. Oddychanie w ten sposób warto praktykować w różnych sytuacjach stresowych, nie tylko związanych z podróżą.

Wyjazd może okazać się pozytywnym doświadczeniem, nawet dla osób, które przeżywają lęk przed podróżą. Wcześniejsze zaplanowanie wyjazdu, podział obowiązków przy pakowaniu i załatwianiu formalności, wizualizacja przyjemności, które czekają na miejscu, szczera rozmowa z bliską osobą, praktykowanie uważnego oddechu – to wszystko może pomóc przezwyciężyć strach związany z wyjazdem i czerpać z niego przyjemność.

Photo gifts
Recieve gifts and discounts with the HP Park program Details coming soon
Other events
Choose your hotel
  • HP Park Plaza Hotel Wrocław
  • Hotel HP Park Olsztyn
  • HP Park Hotel Poznań
Check-in 13 Nov 24
Check-out 14 Nov 24
Book Choose your hotel

In order to provide services at the highest level, the Service uses cookies stored in the browser's memory. Detailed information about the purpose of their use, including processing of user activity data and advertising personalization, as well as the possibility to change cookie settings, can be found in the Privacy Policy.
By clicking ACCEPT ALL, you consent to the use of technologies such as cookies and to the processing by B&D Hotels S.A., Grzymalitów 17 , 03-141, Warszawa, of your personal data collected on the Internet, such as IP addresses and cookie identifiers, for analytical and marketing purposes (including automated ad targeting, measuring their effectiveness, and processing user data for analytical purposes). You can change cookie settings and detailed consent preferences in the settings.

Manage privacy settings
Essential cookies

Cookies necessary for the operation of services available on the website, enabling browsing offers or making reservations, supporting security mechanisms, including user authentication and abuse detection. These files are required for the proper functioning of the website. They do not require your consent.

Analytical cookies

Cookies allowing the collection of information about the user's use of the website in order to optimize its functioning and adapt it to user expectations. By consenting to these cookies, you agree to the processing of data regarding your activity on the site for analytical purposes.

Marketing cookies

Cookies enabling the display of marketing content tailored to the user's preferences and directing marketing offers to them corresponding to their interests, including information about user activity, products, and services of the site administrator and third parties. Consent to these cookies means that your data may be used for advertising personalization and analysis of the effectiveness of our advertising campaigns.

Your preferences have not yet been saved